Relaxation

Séance de relaxation au cabinet

Individuelle sur rendez vous. Un questionnaire vous sera adressé pour connaitre vos besoins. Un enregistrement audio peut être prévue (dans ce cas vous prévoyez une clé USB).

Tarif : 60 euros pour une séance d'une heure.

 Séance de relaxation guidée et enregistrée

Vous trouverez ci dessous un fichier audio de type MP3 (adapté pour une utilisation sur tout type de lecteur) d'une séance de relaxation basée sur le principe de la perception corporelle. Cette séance dure 11 minutes et 30 secondes. Afin de préparer cette séance je joins également le fichier PDF qui a servi de support pour l'élaboration du fichier audio. Prenez le temps de lire la partie "préparation" avant de commencer à ecouter la séance enregistrée. En fin d'enregistrement, une référence est donnée relative à l'expression écrite dans un semainier mais cela concerne plus particulièrement la rubrique "perception corporelle" pour une utilisation plus approfondie (vous pouvez consulter cette utilisation en cliquant sur "Perception Corporelle" et vous referer à la partie sur : perception corporelle: séances guidées à domicile)

Relaxation globale (Fichier audio)

Relaxation globale (Fichier PDF)

Fichier audio sur l enracinnement (Fichier audio MP3)

Texte pour la seance de relaxation basee sur l enracinement (Fichier PDF)

Bienvenue dans la rubrique Relaxation

"Les techniques de relaxation visent globalement à une réduction du stress (1) et ont pour objectif de générer une « diminution du niveau d’alerte, de la fréquence cardiaque et respiratoire, et de la tension artérielle» (2).

Il existe de nombreuses techniques de relaxation mais elles sont basées sur les mêmes objectifs à savoir obtenir une détente à la fois physique et mentale. Certaines font appel à la respiration diaphragmatique, à la relaxation neuromusculaire, à la visualisation mentale. D'autres font appel à un environnement favorisant la détente par l'utilisation des couleurs, des odeurs et de la musique en les combinant.

La relaxation est souvent associée à la position allongée et est pratiquée dans des conditions idéales. Toutefois la finalité de la relaxation est d'apprendre à se relaxer quelque soit la position et dans des situations de plus en plus stressantes.

Elle peut se pratiquer en séance individuelle ou collective. Dans le cas de séances individuelles, une évaluation des besoins permet d'individualiser  la séance et d'obtenir des résultats plus efficaces. Des enregistrements audio viennent compléter la séance pour une utilisation régulière à son domicile au moment le plus adapté.

Si vous souhaitez des informations plus complètes, n'hésitez à prendre contact.

Lillian Sholtis Brunner,Suzanne C. Smeltzer,Brenda Bare,Doris Smith Suddarth, Soins infirmiers en médecine et en chirurgie, De Boeck, 2006 (présentation en ligne [archive]), p. 119

Dominique Servant, Techniques de relaxation: Modules d'apprentissage, Elsevier Masson, 2009, p. 2